Kayang merupakan salah satu senam lantai dasar yang memiliki banyak manfaat.
Kayang adalah salah satu dari tujuh latihan lantai dasar. Selain kayak, ada juga candle, handstand dan headstand, guling depan, guling belakang atau guling belakang, guling elastis, dan lompat harimau.
Sapto Adi, M.Kes menjelaskan dalam bukunya yang berjudul Basic Forms of Gymnastics Movement (2018)
bahwa istilah Kayang adalah bentuk punggung atau postur yang membentuk gerakan melengkung yang bertumpu pada kedua tangan dan 2 kaki dengan siku dan lutut lurus.
Baca juga: Senam lantai: pengertian, jenis, ragam gerakan dan manfaatnya
Bagaimana melakukan kayak
Pertama tidur telentang dengan tangan kiri dan kanan.
Gerakan selanjutnya adalah menekuk lutut kedua kaki kemudian mengangkat tubuh setinggi mungkin hingga membentuk gerakan seperti lengkung.
Pastikan mata mencoba melihat ke lantai agar posisi badan bisa membentuk busur
Gerakan kayak ini juga bisa dimulai sambil berdiri, dengan indikasi kamu bisa melakukan gerakan kayak dalam posisi telentang.
Saat Anda meletakkan lengan ke belakang, awasi kedua tangan saat Anda beristirahat di matras atau lantai.Ilustrasi postur saat kayak untuk senam lantai Kemdikbud Ilustrasi postur saat kayak untuk senam lantai
Baca juga : Unsur Gerakan Senam Lantai
Kesalahan yang sering muncul dalam pergerakan langit
Kesalahan umum yang terjadi saat kayak adalah menjaga kepala Anda sejajar dengan tanah.
Dapatkan informasi, inspirasi, dan wawasan di email Anda.
email pendaftaran
Hal ini membuat tubuh sulit untuk membentuk gerakan melengkung.
Saat berkayak, jaga jarak antara telapak tangan dan kaki Anda sesingkat mungkin. Ini menunjukkan seberapa besar fleksibilitas yang dimiliki tubuh.
Keuntungan dari kayak
Sebagai salah satu gerakan dalam senam lantai dasar, kayang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Gerakan kayang bertujuan untuk melatih otot-otot tangan dan kaki.
Gerakan Kayang kini menjadi salah satu mata pelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan yang diajarkan di sekolah-sekolah.
LIHAT JUGA :
https://paskot.id/
https://politeknikimigrasi.ac.id/
https://stikessarimulia.ac.id/
https://unimedia.ac.id/
https://www.hindsband.com/
https://savepapajohns.com/
https://mudikbumn.co.id/